◎班順．努安
時光飛逝，2018年在元旦四天連假中，悄然地劃下句點。又是新的一年到來，說什麼回顧過去，展望未來的話語，雖然老套，但利用連假時光，想一想這個老套的主題，或許能為2019年帶來些許不一樣的氣象。
有人說，看一個人閱讀什麼主題的書籍，大概可猜測到，閱讀者當下的需求與關心的事宜。沒錯，安仔近來就是覺得生活卡卡，沒個勁，所以看到此書標題「365個初心體驗的一年：每天做一件新鮮事，我的生命充滿驚喜與活力」，吸引安仔拾書翻閱。隨著作者描述其初體驗的活動過程及想法等，不禁為自己的卡卡生活，打開另一扇門窗。正在閱讀的您，也與安仔有一樣的困擾嗎？新的一年，想想有無從沒做過或是年代已久（至少十年以上）的新鮮事，在不違法及安全的情況下，起而行，為自己新的一年跨出改變的步伐。
全書分為十章，每章介紹作者嘗試過的新鮮事，文末也臚列幾個類似的點子，開啟讀者的靈感，讓讀者們有頭緒，知道從何下手展開初體驗的生活。此外，作者身為一名調查記者，不改「職業病」，在每一章中引用科學資訊和研究成果，以茲證明，也是符合法律人講求證據的精神。本文，囿於篇幅，摘選三則主題，以之分享。預祝新的一年，豐收滿滿。
用初體驗來克服恐懼
若說恐懼是阻礙多數人前進的第一名，應該一點兒也不為過。因此，本書第一章，作者即從恐懼主題切入。作者八歲時，在一次海邊玩耍，被一個突然的大浪從後方撲來，進而捲走。據作者的形容，那次的經驗，如同洗衣機裡的衣服在水裡翻滾，完全無法呼吸，再怎麼掙扎也浮不出水面，一連喝了好幾口海水。雖最後，被父親撈出水中，卻從此下定決心，不與浪花做朋友。所以，作者以參加北極熊下水祭，作為克服恐懼的初體驗。北極熊下水祭是一群正常人衝向冰冷的大海或跳進寒冷的湖裡，以迎接新的一年到來。
誠如作者所言，有些恐懼會害我們無法盡情享受人生。恐懼與不安，也會限制一個人的人生格局。每個人的克服恐懼之旅都不一樣，唯有自己曉得如何跨出第一步。作者在這樣的體悟下，勇敢地跨出第一步，成功完成了北極熊下水祭活動。所以，想想自己的恐懼是什麼，在新的一年，試著挑戰看看，是個不錯的主意。
忙碌時如何進行初體驗：新的心態
或許有人會懷疑，平日上班已經夠忙了，要應付當事人、法官及家人，每天進行一個初體驗，怎麼可能有這麼多時間，別傻了。作者身為一位電視台記者，也會面臨與你、我一樣的問題。因此，作者強調，對於初體驗這件事的進行，「心態」最重要。在這種情況下，作者列出一些能擠進忙亂生活行程中的初體驗，例如嚐遍冰淇淋店裡每一種口味的冰淇淋，教會愛犬擊掌，試試食用裹了一層巧克力的蚱蜢……等。
一旦「初體驗」變成生活的一部份，就會明白這些小事有多重要，決定過的是一成不變的人生，還是朝氣蓬勃的人生。最重要的是每天來點不一樣，會讓人習慣冒險，幫助人們去適應，去享受瞬息萬變的每一天。把這些簡單的「初體驗」視為暖身，可以準備面對人生下一個挑戰。
此外，作者引用溫斯頓．沙倫州立大學心理學家李奇．沃克的研究，認為變化真的是生活的調味料。該心理學家，看了數千篇日記和回憶錄，發現生活多彩多姿的人比較正向，負面情緒也比較少。正在閱讀的您還在等什麼，將「變化」納進新的一年計劃吧！
最「動」人的初體驗：沒事找事！說走就走！
一年365個初體驗，未必每個體驗都是歡樂的，也有傷心的初體驗，例如好同事離職、愛犬往生等。本來作者對於這些傷心的初體驗，不想買單，但想想花無百日紅，日子本來就有好有壞，應該照單全收，忠實地記錄這些初體驗，才符合當初開啟這個活動的本意。
在作者遭遇這些傷心的初體驗時，仍堅持每天嘗試一件新鮮事，意外地成為她的支柱，讓她暫時不去想那些想了也無能為力的事。此外，在遭逢這些傷心的初體驗時，有朋友邀請她加入一個由一群太太們，自稱「自救少女」的團體。起初，作者百般不願意，在朋友再三的邀約下，最後還是加入了。作者在參加該團體的聚會中，從其他團員的人生經歷中得到不少安慰，漸漸明白自己並不孤獨。在情緒低落之時，挪動屁股出外走走，必須比平常更費心力。以前，作者只要心情不好就會六親不認，完全把自己封閉起來。有了這些有行動的初體驗，讓作者反其道而行，從新朋友和新體驗中獲取動力。
研究顯示，去沒去過的地方好處多多。作者引用休士頓貝勒醫學院神經學教授大衛．伊格曼研究發現，舊地重遊會讓記憶「壓縮」，所以會覺時光飛逝。但是到沒去過的地方會覺得時間變慢了，大腦會充分體驗周遭的一切，有點像海綿，也像小孩子體驗新奇的事物。西北大學凱洛管理學院教授亞當．葛林斯基的研究顯示，常旅行或常去不同地方的人因為在心理上抽離日常環境，所以比較容易「靈光乍現」。這不代表你一定要到很遠的地方去，任何陌生的地方都可以讓你脫離日常生活，提供你不同的觀點和視角。
結 語
看了本書，安仔深深有感，面對卡卡的生活，改變是唯一的路。誠如作者所言，改變人生不需要離鄉背井，但必須去做一點不一樣的事情。不要等到無法控制的狀況再來改變這一切，改變必須來自自己。